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Retour à la base - bien manger et perdre du poids -   $69 taxes incl.


Ce plan comprend:

  • plan alimentaire​
  • un guide de portion​
  • liste d’épicerie​
  • recettes pour 2 jours de repas​

Commandez ce plan par courriel


Plan nutritionnel personnalisé - $199 taxes incl.


Ce plan comprend:

  • rencontre de 1 heure – consultation et évaluation​
  • remise du plan et explication
  • mensurations
  • liste d’épicerie​, recettes, guide des portions
  • suggestion de suppléments
  • 1 suivi de 30 minutes
  • support par texto ou courriel


HORMONES FÉMININES - $350 taxes incl.

Notre programme HORMONES FÉMININES est conçu pour celles qui veulent rectifier leurs symptômes et non les masquer, pour celles qui veulent avoir un cycle menstruel harmonieux sans symptômes physiques, émotionnels et psychologiques, pour celles qui veulent prévenir les maladies vasculaires communes chez la femme ménopausée (les femmes décèdent davantage de maladie du cœur que de n’importe quelles autres maladies) et pour celles qui veulent vivre une belle ménopause (oui, des SPM difficiles mènent inévitablement à une ménopause autant pénible et souffrante).  Ce programme est personnalisé à vos besoins et symptômes hormonaux, donc SPM, grossesse et ménopause.

HORMONES FÉMININES comprend:
  • Consultation et évaluation approfondie des symptômes, de votre santé et votre mode de vie.
  • Plan nutritionnel personnalisé comprenant aliments à manger et à éviter, recommandation de suppléments, livret de recette ainsi que des changements à adopter lors d’achat et de préparation de vos aliments.
  • Recommandations au niveau du style et hygiène de vie, ainsi que de l’activité physique.
  • Coaching/support via message texte ou courriel pour 1 mois ou 1 ier cycle.
  • 1 suivi de 45 min après le 1ier mois ou le 1 ier cycle menstruel, ainsi que les ajustements nécessaires au plan.
emilie paradis

Programme holistique de 4 mois -                  $700 taxes incl.

Ce plan fournit une approche plus approfondie à des conditions spécifiques de santé: acné, allergies, anxiété, arthrite, asthme, autisme, cholestérol, diabète, problèmes digestifs, troubles de l'alimentation, ménopause et autres problèmes chez la femme, obésité, problèmes de la peau, trouble déficitaire de l'attention et autres. Ce programme est spécialement conçu pour s'attaquer à la source de vos symptômes et améliorer votre santé générale. 


Ce plan comprend:

  • rencontre de 1 heure – consultation et évaluation​
  • Un questionnaire de santé et un journal alimentaire à remplir​
  • remise et explications du plan
  • 2 rencontres mensuelles
  • analyse du journal alimentaire et du questionnaire​
  • recommandations de suppléments et nourriture​
  • recettes et une liste d’épicerie​
  • recommandations spécifiques au mode de vie​
  • mensurations et photos
  • réajustements du plan alimentaire, le cas échéant​
  • support par messagerie texte ou courriel


Évaluation de la cuisine et du garde-manger - $350 taxes incl. 

Notre nutritionniste visitera votre cuisine afin de passer à travers pour  évaluer la nourriture dans votre garde-manger et de vous emmener faire l’épicerie. (service total 4 heures)


Ce plan comprend :

  • évaluation de votre cuisine
  • visite d'épicerie privée
  • lire et comprendre les étiquettes
  • choisir la bonne nourriture en fonction de votre budget
  • ce qu’il faut faire et ne pas faire, ce qu’il faut éviter et comment choisir des chois plus sains
  • biologique et non biologique
  • liste d’épicerie/outils et recettes
  • méthodes de cuisson, ustensiles


Visite à l'épicerie - $85 taxes incl.

  • Rencontre dans une épicerie du centre-ville de Gatineau
  • Liste d'aliments
  • Comprendre les étiquettes
  • Identifier les aliments à éviter
  • Options et suggestions santé

PLAN ENTRAINEMENT PERSONNALISÉ - $140 taxes incl. 

  • plan d'entraînement sur 2 à 3 phases
  • mensurations et photos 
  • explication du plan en salle de gym*

* dans un studio privé 

ENTRAINEMENT PERSONNEL


Séance de 60 minutes en studio privé - $50 taxes incl. 


Forfait de 10 séances - $400.00 taxes incl.


*le forfait séances doivent être prises dans un délai de 10 s​emaines

**séances données dans un studio privé  

***24 heures d'avis pour annulation or remettre la séance autrement elle sera perdue



Suivi – $65 ou 3 suivis pour $180 (taxes incl.)


Après avoir reçu votre plan d’entraînement ou votre plan alimentaire, nous offrons une session de 45 minutes pour discuter des obstacles ou problèmes que vous pourriez rencontrer, des solutions, des ajustements et du soutien pour les surmonter, ainsi que la prise de vos mensurations.


Mensurations et photos - $35 taxes incl.



Ateliers, séminaires et présentations en milieu de travail ou à l’école


• Présentations en  milieu de travail ou à l’école, ateliers, déjeuner et apprendre

• Nutrition sportives

• Événements spéciaux et beaucoup plus.


Contactez-nous pour les prix ou pour discuter de vos besoins.

Other Services

Politique de paiement, politique d’annulation et avertissement:


Le paiement complet est exigé lors de la rencontre initiale ou lors de la signature d’un contrat de service. Nous acceptons les paiements en espèces et les virements de fonds/transferts d’argent par courriel.


Nous comprenons qu’il y a des moments où vous devez manquer un rendez-vous et nous serons aussi flexibles que possible. Cependant, In-Step exige que tous les clients donnent un préavis de 24 heures si vous devez annuler ou reporter votre rendez-vous. Faute de quoi, le paiement de la totalité des frais de service devra être acquitté et dans le cas d’une session d’entraînement personnel, une session payée sera perdue. Si vous avez des questions concernant cette politique, veuillez nous en informer et nous nous ferons un plaisir de vous aider.


In-Step se réserve le droit d’annuler une séance au besoin ou en cas de force majeure empêchant notre nutritionniste de se présenter à un rendez-vous. Dans ce cas, nous aviserons les clients et leur proposerons un remboursement complet des sommes déjà perçues à titre d’acompte ou un report de ces sommes sur un séance ultérieure.


Sachez que nous ne sommes pas autorisés à diagnostiquer ou à traiter des maladies ou conditions médicales, physiques ou mentales. Les services de nutrition et les recommandations fournis par In-Step visent à promouvoir et à appuyer la santé et le bien-être en général. Ils ne sont, en aucun cas, destinés à remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement fourni par votre médecin.


Nous vous invitons à demander toujours conseil auprès de votre médecin ou professionnel de santé au sujet de toute question ou préoccupation concernant votre santé, des médicaments, des herbes ou des suppléments que vous prenez actuellement avant de mettre en pratique les recommandations ou les suggestions de In-Step.


Emilie Paradis​

Coach, nutrition holistique et entraineuse personnel​le

Adhésion # 1701611                                                                                                                                                *** Reçus d’assurance disponibles.​